練習①準備運動編

フットサルに興味が湧き、一人もしくは友達と練習やゲームをやってみようという方も居ると思います。

Machineryでは、こんな事をやっていると言う参考の為に紹介記事を作って見る事にしました。

練習前　まず軽いランニングをします。

練習前に徐々に運動する意識を上げる為、身体的に安定性、可動性を上げる為に以下のような事をしています。

ムービングプレパレーションやダイナミックストレッチ　

その日の練習テーマや気温や参加者の体調によって、やることは変えたりしています。トレーニングチューブを使ったり、フォームローラーを使ったりもしています。動きで気になる所があれば早く気がつきたいと思っています。静的な柔軟体操の方が気持ちの準備が出来るという人には、その人の話を聞きながら、もしくは自分だけでやって貰う時間をとります。

今回はこれまで。次回はステップワーク等です。

ご意見、ご感想などあれば是非教えて下さい。宜しくお願い致します。